Varivo od slatkog kupusa sa nautom

Ako ste pratili razvoj ovog bloga, mogli ste da primetite da kombinujem u ishrani zdrave začine, kako naše tradicionalne, tako i one koji nisu sa našeg životnog podneblja.
O razlici između kuhinjske i morske soli verovatno već dovoljno znate, a za ovaj put sam izdvojila jednu interesantnu činjenicu koja govori o važnosti kombinovanja začina. Da li ste znali da kurkuma u kombinaciji sa biberom pojačava svoja pozitivna dejstva i do 2.000%!!! Tu informaciju možete pronaći u Njujork Tajmsovom bestseleru, knjizi čiji je autor doktor medicine David Servan-Schreiber: Anticancer, A New Way of Life. U knjizi su takođe objavljeni i rezultati najnovijih naučnih istraživanja o pozitivnom učinku nerafinisanih ulja, raznih začina, zelenog čaja i ostalih korisnih namirnica, uz mnoštvo praktičnih saveta; knjiga je svakako preporučljiva za čitanje svima koji imaju interesovanja iz oblasti zdravlja.

O vrednostima nauta (slanutka) sam već pisala u ovom blogu, a ovaj obrok sam proteinski izbalansirala upravo tom kvalitetnom mahunarkom. Naravno, najbolje je koristiti suvi naut i izbegavati onaj konzerviran. Suvi naut se dobro opere i potopi preko noći u vodi (u odnosu: 5 delova vode i 1 deo nauta), sutradan ispere pod mlazom i kuva u 3 puta većoj količini vode u ekspres loncu. Može se tako kuvan i oceđen držati nekoliko dana u frižideru. Koristite ga za ukusne čuftice, namaze i pripremu ostalih zdravih jela.

Na nekoliko kašika nerafinisanog maslinovog ulje prodinstajte sitno seckanu glavicu crnog luka, dodajte jednu šargarepu nasečenu na kolutiće. Svemu dodajte šolju kuvanog nauta i dopunite šerpu (od 2l) seckanim slatkim kupusom. Začinite morskom soli, đumbirom u prahu, kurkumom i pobiberite sveže mlevenim biberom.
Dinstajte u poklopljenoj šerpi dok povrće ne omekša, povremeno dodavajući vode po potrebi.
Ovo ukusno i jednostavno jelo možete napraviti sa više tečnosti (kao varivo) ili više ukuvano, pa ga servirati uz integralni pirinač, kačamak ili integralnu testeninu.

Musaka od vinove loze i vrganja

Ako imate lozu u dvorištu, znate da je treba često orezivati. List loze je izuzetno zdrav i ako lozu ne prskate, kao što je ja ne prskam u našoj bio-bašti, list možete da koristite u ishrani. Mlado lišće, sa vrha možete koristiti za sarmice ili ga dodavati sezonskim salatama i miksati u sveže ceđenim sokovima, a ovog puta sam napravila musaku. Takođe, list vinove loze možete osušiti u hladu i koristiti ga za spravljanje čaja koji je odličan saveznik u borbi protiv celulita (poboljšava cirkulaciju), uz naravno - zdravu ishranu.
Što se mera i omera tiče, kao i u većini ostalih mojih recepata, nisu presudno važne, budite kreativni i rukovodite se zdravim razumom.

Idemo na recept:

Opetite pod mlazom vode mlado lišće vinove loze i ostavite ga u cediljci.

Potopite u vruću vodu suve šumske vrganje.

Naseckajte crni luk na kolutove ili rezance.

U vatrostalnu, nerafinisanim maslinovim uljem podmazanu posudu, slažite red lista vinove loze, red isečenog luka, red pečurki, dok ne završite sa celokupnom količinom namirnica.
Na kraju, dodajte preko svega još malo kvalitetnog maslinovog ulja, blago posolite morskom soli, pobirerite, dodajte i malo đumbira i kurkume, poprskajte malo vodom da bi začini skliznuli sa lišća i stavite u pećnicu poklopljeno da se krčka jelo na 180 stepeni 40-ak minuta.
Izvadite iz pećnice, otklopite i prelijte umućenim jajetom sa domaćim kefirom i vratite u pećnicu otklopljeno da se zapeče 10-ak minuta.
Ovu aromatičnu musaku servirajte uz integralni pirinač ili toplu domaću pogaču.

Pohovane tikvice

Moja mama i ja smo za vreme njenog boravka kod nas, svakodnevno bile zajedno u kuhinji, a jednom prilikom smo spremile pohovane tikvice. Možda i vi pohujete isto ovako, ali zbog mojih prijateljica koje su bile iznenađene kada su prvi put probale kod mene tikvice (ili patliđane) ovako pripremljene, odlučila sam da objavim ovaj jednostavan recept.

Znate već da pržena jela nisu preterano zdrava, pa čak ni ako koristimo zdrava, nerafinisana ulja prilikom pečenja, ali ja obožavam pohovane tikvice i pohovani patliđan, no zaista ne volim miris izgorelog ulja u kući i kosi. Takođe, nije zanemariva ni finansijska ušteda, pogotovo ako, kao ja, koristite isključivo nerafinisana (hladno ceđena) ulja u svojem domaćinstvu. Ako imate, a verujem da imate slična razmišljanja, svideće vam se ovo:

Tikvice sam dobro oprala i neoguljene isekla na kolutove debljine 1 cm. Stavila sam ih u činiju i blago posolila morskom soli. Ubrzo su počele otpuštati višak vode.
Kolut po kolut sam stavljala u činiju sa integralnim pšeničnim brašnom, pa u činiju sa razmućenim jajetom i na kraju u činiju sa prezlama.
Gotove kolutove sam posložila u tepsiju, postavljenu papirom za pečenje i svaki kolut nakapala sa par kapi nerafinisanog maslinovog ulja. Stavila sam u prethodno zagrejanu pećnicu peći 20-ak minuta na 180 stepeni dok kolutovi tikvica nisu porumenili.
Tikvice sam poslužila sa integralnim pirinčem i salatom od svežeg povrća uz sveže pečenu integralnu pogaču.

I ako moja majka nije vegetarijanac (istina, meso jede u minimalnim količinama) zaista nema ništa protiv kada prilikom boravka kod mene i po mesec dana ne okusi ništa od mesa - uz ovakva i slična jela.


Na ovaj način možete pohovati i patliđan. Njega prethodno ogulim, a kolutove ostavim posoljene 30-ak minuta nakon čega svakog blago pritisnem dlanovima da bi ga ocedila od viška tečnosti. Dalje ga pohujem na isti način kao tikvice.

Tikvice uvaljane u brašno, jaja i prezle - poslagane u tepsiji na papir za pečenje.

Dragi gosti

Dolazak proleća (hoće - neće) i baštenski radovi, rođendan mog supruga i tradicionalna proslava sa petnaestak prijatelja u našem domu, i sada već takođe tradicionalan Uskršnji odlazak u moj Zagreb u posetu roditeljima - sve i još puno toga lepog je obeležilo i ovaj april. Sve zbog čega sam zapostavila svoj blog. A onda su stigle slatke nagradice od Maje i Zore i podsetile me da sam u aprilu baš bila neaktivna blogerica.

Početkom ove godine sam saznala da čuveni Dr. Eric Pearl, rodonačelnik rekonekcije, dolazi u Požarevac. Ali, da dolazi kod nas u privatnu posetu i ručak, saznala sam kada sam bila u poseti roditeljima u rodnom Zagrebu.
Tog nesvakidašnjeg čoveka ugostili smo u našem domu, par dana po mojem povratku u Požarevac. Eric se sa svojim timom zadržao u dugoj i svima ugodnoj poseti, a to što ponekima u društvu engleski nije baš kao materinji jezik, nije bila smetnja potpuno opuštenom druženju.
Više o ovome svemu možete pročitati u novom broju časopisa Zdrav život (naravno, štampani broj daje celokupnu reportažu Erikovog gostovanja Požarevcu).

Da se vratimo na temu bloga... Eriku su se posebno dopale moje pite, integralna pogača i seitan (pšenično meso) koje do sada nije imao priliku probati. Šalili smo se, rekao mi je da pazim kako izgovaram (dok sam mu objašnjavala na engleskom šta je sve na trpezi) reč seitan, jer je podsećalo na "satanu", što mu ne priliči sa tako božanstvenim ukusom. Naravno, interesantno mu je bilo što je sve spremljeno bez mesa, izuzev malih sendviča sa dimljenim lososom.
Moj suprug ga je podsetio na njegovog dedu (Erik je inače delom i ruskog porekla), a pozitivna energija našeg doma je po Erikovim rečima, doprinela da se oseća zaista kao da je u svojoj kući.
I ako mnogi ovog neobičnog čoveka doživaljavaju kao božanstvo, u šta smo se imali prilike uveriti za par dana koliko je boravio u Požarevcu, čudesno isceljujući naše sugrađane - mi smo se sasvim prizemno zabavili i neposredno družili uz obostrano obećanje skorašnjeg ponovnog susreta.
Drugi dragi gosti, moji roditelji, ostali su kod mene u Požarevcu, a mama i ja uživamo zajednički u kuhinji. Javljam se uskoro sa novim receptima :)

Dr. Eric Pearl i ostali gosti, jeli su od svega po malo što je bilo servirano:

pita od sira, pita od krompira, razne slanih rolata, pasulj prebranac, domaće kiflice, dimljeni seitan, razne salate... kolačiće i torte...

Dr.Eric Pearl i ja

 Moj suprug i ja sa Dr.Erikom Perlom